高三學(xué)生焦慮抑郁怎么辦 如何調(diào)整

高三學(xué)生焦慮抑郁可以鼓勵(lì)患者有面對(duì)未來(lái)的恐懼，焦慮的勇氣，敢于面對(duì)自己。高考是最后沖刺階段，家屬不能把焦慮、緊張等情緒傳染給患者，要控制好自己情緒，家屬不要把關(guān)注點(diǎn)只放在每一次考試成績(jī)上，盡量不要讓患者把過(guò)多注意力放在自己考試成績(jī)中，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。建議患者去醫(yī)院詢問(wèn)醫(yī)生。

高三怎么調(diào)整心態(tài)

1、高三強(qiáng)化自信。高三不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定的差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著自信起床。不論個(gè)人情況怎樣，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都游刃有余，不管怎么樣，在高考前夕對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多的責(zé)備，要多看、多想、多回憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

2、高三優(yōu)化情緒。心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，詩(shī)人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，會(huì)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。

高三學(xué)生調(diào)整心態(tài)的竅門

1.高三要有一顆進(jìn)取心。高三為自己制訂一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)并找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。避免應(yīng)付敷衍和機(jī)械地接受知識(shí)，在學(xué)習(xí)中不斷思考如何更科學(xué)地學(xué)習(xí)。

2.高三要有耐心。高三學(xué)習(xí)成績(jī)的提高需要一個(gè)過(guò)程，不會(huì)立竿見(jiàn)影。我們要堅(jiān)信只要努力，就有進(jìn)步，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。我在高二時(shí)，英語(yǔ)閱讀和完形很薄弱，我訂了一個(gè)計(jì)劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個(gè)月后還是沒(méi)起色。一位英語(yǔ)老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質(zhì)變，我靜下心，繼續(xù)按計(jì)劃做，高三英語(yǔ)有明顯突破，尤其是考試中完形基本上沒(méi)有再錯(cuò)過(guò)。我想告訴大家的是即使你的成績(jī)暫時(shí)不是很好，也干萬(wàn)別對(duì)自己絕望而放棄努力。

3.高三以平常心對(duì)待考試。高三考試臨場(chǎng)發(fā)揮靠心態(tài)，不要在考場(chǎng)給自己施壓，考場(chǎng)上應(yīng)該暗示自己:只要把自己會(huì)做的題目都做對(duì)了就是成功?；蚴菫樽约赫覘l后路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己：人難我難不畏難，人易我易不大意。