高三疲憊期如何度過(guò) 要怎么應(yīng)對(duì)

規(guī)律睡眠：在平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天需要保持8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜，有利于維持正常的身體代謝，從而可以幫助緩解疲勞。

高三如何消除疲勞

1、規(guī)律睡眠：在平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天需要保持8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜，有利于維持正常的身體代謝，從而可以幫助緩解疲勞；

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：在平時(shí)要注意加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蘋(píng)果等，也可以適當(dāng)進(jìn)食核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物，保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，對(duì)緩解疲勞也有一定的幫助；

3、舒緩身心：還要適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，可以選擇慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，幫助放松身心，對(duì)于緩解疲勞也有一定的作用。日常休息時(shí)，也可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，從而改善緩解大腦的疲勞狀態(tài)。

面對(duì)疲憊期如何應(yīng)對(duì)

首先高考生對(duì)待測(cè)試成績(jī)不理想，要有一個(gè)重要的認(rèn)識(shí)。不能自暴自棄，要認(rèn)識(shí)到周測(cè)是以發(fā)現(xiàn)自己不足和問(wèn)題為主的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題越多，說(shuō)明自己高考時(shí)犯的錯(cuò)誤越少，可以吧問(wèn)題總結(jié)下來(lái)。發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題集中于那個(gè)方面以便集中解決。

第二，張弛有度，注意合理安排作息。很多學(xué)習(xí)效率不高的學(xué)生主要原因就是不能安排合理的時(shí)間去學(xué)習(xí)，該鍛煉時(shí)睡不醒，上課時(shí)精神不集中，而晚上不能按時(shí)休息，這樣會(huì)導(dǎo)致你很努力一個(gè)假象，卻學(xué)習(xí)效率不高。所以在學(xué)習(xí)時(shí)，要注意合理安排作息，張弛有度，平穩(wěn)度過(guò)疲憊期。

第三，定制合理目標(biāo)。對(duì)自己要求過(guò)高，勢(shì)必會(huì)給自己很大的壓力，這時(shí)，不妨給自己定制小目標(biāo)，比如某個(gè)弱點(diǎn)科目只要前進(jìn)幾名就可以，給自己更多鼓勵(lì)和肯定，逐步恢復(fù)自己的自信心。還要勇于放棄，中等生學(xué)生要把精力放在基礎(chǔ)題型和中檔題，不要過(guò)多的精力拼難題。