高三吃什么增強記憶力 提高記憶力的方法是什么

說到補腦食物，首先想到的就是核桃，核桃是補腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給大腦提供相應的營養(yǎng)和能量，并且排除雜質，提高大腦的功能；此外，核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞，緩解腦部的緊張狀態(tài)，使大腦處于良好的工作狀態(tài)。

高三吃什么食物增強記憶力

1、核桃

說到補腦食物，首先想到的就是核桃，核桃是補腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給大腦提供相應的營養(yǎng)和能量，并且排除雜質，提高大腦的功能；此外，核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞，緩解腦部的緊張狀態(tài)，使大腦處于良好的工作狀態(tài)。

2、牛奶

牛奶的營養(yǎng)之豐富，是人所共知的。首先，牛奶中的鈣含量很高，而鈣是大腦不可缺少的組成元素；其次，牛奶中還含有多種大腦需要的氨基酸；再次，大腦中的維生素B1還能有益于神經細胞。

3、魚

吃魚補腦，民間一直有這種說法。魚肉中含有多種營養(yǎng)元素，比如蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪酸等等，這些元素對于大腦都是有益處的。吃魚可以健腦益智，還能增強神經細胞的活動能力，使人記憶力增強。

其他提高記憶力的方法

1.大腦游戲

為了保持你大腦的靈活與健康，請鞭笞它吧。努力的思考確實能磨練你的記憶和認知能力，隨著相關的證據的積累，大量的“大腦健康”工程涌入了市場。傳統的智力鍛煉也不可缺少，典型的諸如數獨和填字游戲等，它們會挑戰(zhàn)你的邏輯能力和知識范圍，同時還能幫助你的神經系統保持活力。

2.睡眠的重要性

燈熄滅了，大腦卻未熄火。當你在睡覺的時候，你的大腦在復習一天中產生的記憶，然后將他們鞏固成長期儲存記憶。

不管怎樣，這是實驗鼠身上觀察到的情況。當老鼠睡著的時候，其大腦的兩個部分——海馬體和內側前額葉皮質，后者為負責長遠記憶檢索的區(qū)域（人、鼠皆如是）——會快速的回放白天中經歷的事情。這個過程被認為是鞏固和理順那些新形成的記憶信息的關鍵。

以此可以推斷，缺失睡眠會使得你新形成的記憶無法加工融合甚至會失去這部分記憶，隨后將再也回想不起來。