2023高三孩子怎樣進(jìn)行心理輔導(dǎo) 怎么緩解壓力

家有高考生的家長(zhǎng)首先要做好自己的心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)好自己的情緒，才能幫助孩子建立良好的心態(tài)。要正確面對(duì)孩子的考試成績(jī)，只要在生活上給予孩子適度的關(guān)心即可，忌過(guò)分保護(hù)和過(guò)分干涉。

怎樣輔導(dǎo)高三孩子心理

一、高三家長(zhǎng)要首先調(diào)整好自己心態(tài)

高三家有高考生的家長(zhǎng)首先要做好自己的心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)好自己的情緒，才能幫助孩子建立良好的心態(tài)。要正確面對(duì)孩子的考試成績(jī)，只要在生活上給予孩子適度的關(guān)心即可，忌過(guò)分保護(hù)和過(guò)分干涉。

高三孩子需要的是父母的關(guān)懷和鼓勵(lì)。如果家長(zhǎng)感覺(jué)孩子壓力過(guò)大，可以在睡前和孩子聊聊天，配合一些安撫性的肢體動(dòng)作，比如摸摸腦袋、摟摟肩膀，說(shuō)些鼓勵(lì)的話語(yǔ)等。

二、高三幫孩子緩解緊張情緒

高三家長(zhǎng)們要告訴孩子“盡心盡力，無(wú)怨無(wú)悔”的道理，堅(jiān)信憑著自己的刻苦努力，可以考出一個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)。如孩子還無(wú)法疏解緊張情緒，家長(zhǎng)應(yīng)減少安慰，讓緊張順其自然，可能一會(huì)就會(huì)忘掉緊張，同時(shí)孩子這時(shí)候需要安靜，家長(zhǎng)的任何嘮叨都會(huì)讓孩子更煩，家長(zhǎng)不妨出去散步一會(huì)兒，孩子就會(huì)平靜下來(lái)。

同時(shí)高考期間的睡眠和飲食如何調(diào)整也有益于緩解緊張情緒，睡覺(jué)習(xí)慣不要輕易改變，飲食也要清淡飲食。

高三學(xué)生如何緩解壓力

第一，高三可以采取飲食減壓法，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

第二，高三運(yùn)動(dòng)減壓法。科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。

第三，高三轉(zhuǎn)移減壓法。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。