2023高三睡幾個小時最科學(xué)

高三一天的睡眠時間是根據(jù)不同的人的情況來定的，一般來說自然是7-8個小時最好。但是因為高三壓力大，很多學(xué)生的睡眠質(zhì)量都不高，這樣可以選擇在中午休息來增加睡眠時間。

高三睡眠時間怎么安排合適

1、高三一天的睡眠時間是根據(jù)不同的人的情況來定的，一般來說自然是7-8個小時最好。但是因為高三壓力大，很多學(xué)生的睡眠質(zhì)量都不高，這樣可以選擇在中午休息來增加睡眠時間。

另外，這個時期會有很多同學(xué)會因為壓力太大，導(dǎo)致失眠或是睡眠時間短的現(xiàn)象。如果你的睡眠時間達不到，那么就需要提高你的睡眠質(zhì)量了，可以多食用一些安神的食物來提高自己的睡眠質(zhì)量，讓精神狀態(tài)保持在最佳。

2、高三的一年是一場拉鋸戰(zhàn)，時間短、任務(wù)重、壓力大，老師布置的作業(yè)又多，每天要學(xué)習(xí)到很晚，這樣一段時間后，一些同學(xué)便形成了不良的休息習(xí)慣。剛開始沖勁很足，每天晚上學(xué)習(xí)到后半夜，結(jié)果一段時間之后，身心疲憊。

3、有的同學(xué)回家就做作業(yè)，同時也開始與困倦做斗爭，可一到半夜，又開始精神抖擻睡不著覺了，結(jié)果是第二天變成一到學(xué)校上課就想睡。保證不了睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)效率自然也高不了。

高三睡眠不好有什么后果

1、吃太多

假如你一天不能保證8小時的睡眠，那么你更容易變胖，之后也更難減肥。你覺得疲憊的時候，你的身體自然會需要碳水化合物來繼續(xù)工作。你熬過通宵之后，第二天不僅需要咖啡因的支撐，你還會大量攝入糖類。

2、情緒暴躁

女性比男性更易受睡眠不足的影響，假如女性睡眠不足，起床后的態(tài)度也會更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波動，女性也比男性更易失眠。

3、易生病

一晚高質(zhì)量的睡眠能讓免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。睡覺時，我們的身體會清理細菌和病毒。如果你的睡眠時間少于7小時，你患感冒的可能性也會是其他人的3倍。