考前緊張?jiān)趺崔k怎么緩解

緩解考前壓力，在臨床上可以通過傾訴，轉(zhuǎn)移注意力。運(yùn)動(dòng)的方式。傾訴主要是將自己內(nèi)心的壓力通過言語表達(dá)出來，而緩解內(nèi)心的緊張或者是壓力的情況。

中考前緊張?jiān)趺崔k

1.找朋友交流。

同學(xué)們?nèi)绻记斑^于緊張，可以找一個(gè)自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時(shí)緊張的感覺；也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。

2.適當(dāng)?shù)芈犚魳贰?/strong>

音樂可以影響一個(gè)人的情緒和行為。動(dòng)人的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。

怎樣緩解緊張情緒

對(duì)自己要充滿信心

心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對(duì)自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個(gè)“信念”，這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對(duì)各種困難和危機(jī)，這對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

考試緊張吃什么可緩解

1、黑巧克力

黑巧克力中富含鈣、鎂和多酚抗氧化劑，能使大腦產(chǎn)生讓人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。可隨身攜帶幾塊巧克力，在開考前食用。

2、堅(jiān)果

核桃、榛子等堅(jiān)果能幫助緩解考生的緊張與壓力，同時(shí)，還能補(bǔ)充考生大腦的營養(yǎng)。堅(jiān)果每天2~3個(gè)即可。

3、牛奶

牛奶中的鈣是神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑，所以可以為考生選擇含鈣量高的牛奶，穩(wěn)定情緒，緩解緊張。