初中女生怎么快速長(zhǎng)高 有哪些小竅門

初中生怎么才能快速長(zhǎng)高，下面小編為大家具體介紹下，供參考。

女生怎么快速長(zhǎng)高

1、經(jīng)常鍛煉身體，女生在長(zhǎng)身體的時(shí)候要選擇適合自己的身體的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：打籃球、跳繩、游泳等而且春天是最容易長(zhǎng)高的時(shí)候，因此要抓住這個(gè)季節(jié)，努力運(yùn)動(dòng)。

2、多吃些有助于骨骼生長(zhǎng)的食物，比如：蝦，牛奶，骨頭湯、海鮮等，在長(zhǎng)身體的時(shí)候多吃這些食物，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

3、矯正不良的姿勢(shì)，很多年輕人在站著的時(shí)候喜歡斜著站，這樣對(duì)正在長(zhǎng)身體的孩子造成腿部不對(duì)稱，平時(shí)多踢腿、壓腿、扭胯，跳高等，這樣可以促進(jìn)身體長(zhǎng)高至少2到5厘米左右。

初中女生吃什么長(zhǎng)高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以滿足成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)，有助于孩子成長(zhǎng)發(fā)育。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。