中考跳繩滿分是多少個 怎樣得滿分

現(xiàn)在很多地方已經(jīng)將跳繩納入中考體育必考項目中，中考跳繩評分標準為：100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準。

中考體育跳繩評分標準

100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準。

1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進行測試。

測試應在平坦、整潔的場地上進行。

測試前，受試者將繩的長短調至適宜長度，雙腿并攏，呈自然站立。

測試時，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計數(shù)員。當聽到開始信號時，受試者采用前腳掌起跳，同時，手腕完成弧形擺動，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運動。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計數(shù)員計為1次。

受試者當聽到結束信號時，停止跳躍運動;同時，計數(shù)員停止計數(shù)。計數(shù)員大聲報數(shù)，并記錄。測試單位為次/分。

中考跳繩得滿分技巧

繩長標準

跳繩前要調節(jié)繩子的長度，使之與自身身高相匹配。

要點：單腳踩繩，兩端不計手柄拉至胸口與肚臍之間。

握繩

跳繩開始前，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防手環(huán)里，握住手柄的中后端，手腕搖繩。

要點：手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更好發(fā)力。

單腳交替

采用單腳交替跳法。

要點：膝關節(jié)上抬，腳不要后踢。

手腕發(fā)力

上臂貼近身體，小臂展開，手腕發(fā)力。

要點：兩手上臂貼近身體，手腕發(fā)力，減小運行周長。

腳尖和前腳掌落地

腳尖和前腳掌落地，膝關節(jié)微屈緩沖。