中考1000米跑步技巧有哪些

跑前不要亂吃東西，至于紅牛什么的，其實(shí)最重要的是心理作用，底氣不足的可以試試，不過作為運(yùn)動(dòng)型功能飲料對(duì)刺激大腦還是有一定作用的，想喝的要在跑步前半個(gè)小時(shí)喝，馬上要跑了在咕咚咕咚的，純粹是增加胃部負(fù)擔(dān)。衣服穿輕便透氣的，別穿兜風(fēng)的。

中考1000米跑步技巧

1.中考體育跑步時(shí)，上身前傾，手臂大幅度擺動(dòng)，雙腳邁開大步子，不要理會(huì)身后的人發(fā)出的聲音。

2.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。

3.是注意呼吸的節(jié)奏：做到有節(jié)奏的深呼吸，不要因?yàn)橹饾u失去的體力擾亂自己正常的呼吸。

4.保持良好的心態(tài)：良好的心態(tài)是跑步時(shí)非常重要的一點(diǎn)。不要帶著包袱去跑步，把考試當(dāng)成平時(shí)的一次訓(xùn)練，這樣的效果會(huì)比自己背上包袱去考試更好。

5.中考體育時(shí)要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力，既講究動(dòng)作效果，又注重節(jié)省體力。

中考體育1000米跑步注意事項(xiàng)

1.長跑項(xiàng)目要有好的成績是一個(gè)要日積月累必須堅(jiān)持的項(xiàng)目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項(xiàng)訓(xùn)練。

2.考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到最佳狀態(tài)面對(duì)考試。

3.大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時(shí)去呼吸。

4.正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動(dòng)，才能更有效的提高。

5.因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動(dòng)進(jìn)入最內(nèi)道，有利于跑步時(shí)的位置和成績。

6.在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運(yùn)動(dòng)服和輕便跑步鞋，切記不穿新運(yùn)動(dòng)鞋。