2022年蘭州中考體育考試項(xiàng)目及分值

2022年蘭州市高中階段學(xué)校招生體育考試時(shí)間為5月23日至6月2日（如遇特殊天氣則另行調(diào)整），緩考為6月12日（暫定），《體育與健康》理論考試時(shí)間為6月19日9:00（暫定）。

2022蘭州中考體育項(xiàng)目

考試項(xiàng)目分必考項(xiàng)目和選考項(xiàng)目，其中必考為三項(xiàng)，選考項(xiàng)目（六選二）由考生自行選定，每個(gè)項(xiàng)目為10分。男生必考項(xiàng)目為：1000米跑、足球、引體向上；女生必考項(xiàng)目為：800米跑、足球、仰臥起坐。選考項(xiàng)目為：立定跳遠(yuǎn)、50米跑、擲實(shí)心球、跳繩、籃球運(yùn)球、排球墊球。

2022蘭州中考體育分值

2022蘭州中考體育注意事項(xiàng)

考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加體內(nèi)糖原儲(chǔ)備，從而增強(qiáng)體能和抗疲勞能力；考前兩天適當(dāng)減少蛋白質(zhì)和脂肪等酸性食物的攝入，因?yàn)槠浯x產(chǎn)物是酸性的，增加體內(nèi)酸性，促使疲勞發(fā)生，多吃應(yīng)季水果和蔬菜，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)；

考試當(dāng)天不要過(guò)飽或空腹，吃易消化食物，不吃油膩不新鮮的食物；不喝牛奶，牛奶讓人不易興奮；準(zhǔn)備點(diǎn)面包、香蕉、白開(kāi)水、果汁等，防止考試時(shí)間延遲，補(bǔ)充能量，考前30-40分鐘應(yīng)適量補(bǔ)充維生素C（新鮮果汁）。

800/1000米跑可在考前2小時(shí)或考前即刻補(bǔ)充葡萄糖口服液，不宜在考前15-45分鐘補(bǔ)糖，考試前不能喝過(guò)多水，喝水以潤(rùn)喉潤(rùn)唇為主，適當(dāng)補(bǔ)充水分。