體育考試前一天晚上禁忌

建議考試前一天什么也不要做，這樣不利于第二天的考試，突然一下放松了的肌肉不適應(yīng)反應(yīng)。

體育考試前一天晚上禁忌

考試前一天學生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等,注意保護好自己，避免受傷，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

考前做足準備活動

考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止狀態(tài)進入運動狀態(tài)?？记皽蕚浠顒涌赏ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。