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    2022中考體育前的注意事項

    2022-05-18 16:46:29文/董玉瑩

    體育考試前三天以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水),增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力??记皫滋煲琰c睡,10點左右就睡覺,注意休息,別亂跑,不要吃一些辛辣的食物,以免腸道不適,腹瀉。還要注意防止感冒。

    2022中考體育前的注意事項

    中考前飲食注意事項

    考試當(dāng)天下午考的中午少吃點油膩的東西,要到下午4點到5點的,還是要吃飽,但別吃油膩。葡萄糖提前12個小時喝,喝完以后少喝水,少上廁所;紅牛提前40分鐘喝,也可以吃三片維生素C。也可以適當(dāng)吃點巧克力,看個人喜好,巧克力提前1小時吃??记耙且人脑捝晕⑦湟稽c就好,別喝一肚子水。

    中考前服裝注意事項

    1、考前要準(zhǔn)備好考試的裝備,運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專業(yè)運動鞋等。

    2、新鞋需要磨合,所以最好在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子,提前與鞋子磨合,免得出現(xiàn)大小不合適,磨腳等現(xiàn)象,臨近考試不要換新鞋,可以穿平時訓(xùn)練的鞋子,這樣在考試的時候沒有陌生感。

    3、有關(guān)鞋子的選擇,主要遵循以下幾個原則:一是要跟腳(包裹性強),二是要輕便,三是要防滑,四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋,氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用,不利于體育考試時的發(fā)力。

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