如何克服800米恐懼癥 跑800m前應(yīng)準(zhǔn)備什么

克服800米恐懼癥方法：在知道要測800m后，每天晚上去操場走或者慢跑幾圈，不要跑的太快，告訴自己已經(jīng)留足了體力給那天測800m，去操場只是為了熟悉這個(gè)場地。然后，在平時(shí)該吃吃，該喝喝，但是不要吃巧克力之類的，跑步的時(shí)候會(huì)難受。

如何克服800米恐懼癥

體育八百米作為體育成績的一部分，必須要測，每次在臨近跑八百米的一周都要各種心慌，出現(xiàn)各種并發(fā)癥，比如說腿軟，腿酸，拉肚子，想吐等等。

對(duì)于這類狀況，在較短的時(shí)間內(nèi)，只能去減輕一點(diǎn)。首先，在知道要測800m后，每天晚上去操場走或者慢跑幾圈，不要跑的太快，告訴自己已經(jīng)留足了體力給那天測800m，去操場只是為了熟悉這個(gè)場地。然后，在平時(shí)該吃吃，該喝喝，但是不要吃巧克力之類的，跑步的時(shí)候會(huì)難受。

最后，在跑步那天，跑前熱身運(yùn)動(dòng)，不要太過用力，不然還沒跑步力氣就用盡了。然后站上跑道之前，做幾組深呼吸，告訴自己跑步自己已經(jīng)非常熟悉了，不要怕，然后可以和周圍同學(xué)簡單聊幾句天。

跑800m前準(zhǔn)備階段

第一點(diǎn)，衣服要寬松，不要緊或者勒在身上，開始沒什么，跑到后面會(huì)感覺非常熱和累。

第二點(diǎn)，將口袋里面的重物放下來，告訴自己是輕裝上陣，不是負(fù)重跑。（減輕心理負(fù)擔(dān)）

第三點(diǎn)，如果是早上跑，一定要吃早飯?。。≡顼堃谂芮鞍雮€(gè)小時(shí)以上吃，一吃完不要立即去跑步，會(huì)肚子痛。

第四點(diǎn)，在要跑步之前不要喝太多水，跑前去一趟廁所，不然你跑步的時(shí)候會(huì)一直想要上廁所。

第五點(diǎn)，不要吃巧克力之類的東西，跑步的時(shí)候會(huì)難受。

第六點(diǎn)，如果還是怕，可以和一支葡萄糖，告訴自己能量補(bǔ)充非常完整。

怎樣跑800米又快又不累

1.身體一定要稍微的向前傾，注意與地面的距離角度大概是80度到85度之間，以免出現(xiàn)什么意外的事情。在跑步的時(shí)候要注意仰頭收腹，同時(shí)要注意手臂的擺動(dòng)和奔跑的動(dòng)作，同時(shí)要注意身體的協(xié)調(diào)，盡量減少左右搖晃。

2.當(dāng)你在跑的過程中碰到上轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，一定要保持均勻的速度，因?yàn)樵谫惖郎霞铀偈菦]有任何幫助的。就像是上坡的道理，在上坡的過程中，你需要在上坡的時(shí)候加速，而在下彎道的時(shí)候，你要做的就是加快速度，節(jié)約力量。

3.調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏，可以在跑步的過程中緩解一下身體的疲勞，可以三步一吸，三步一呼，用鼻孔吸氣，主要是通過吸氣來進(jìn)行換氣。800米的時(shí)候，很多人都會(huì)覺得自己快要窒息了，這時(shí)候可以用嘴來呼吸。

4.開始起跑的時(shí)候，你可以加快自己的速度，但是當(dāng)你跑在前面占據(jù)了優(yōu)勢的時(shí)候，你要減速，要保持均勻的速度。