初三中考游泳100米多少秒能得滿分

不同地區(qū)和學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)有差異，具體以學(xué)校要求為準(zhǔn)。以深圳為例：男子在1分20秒之內(nèi)、女子在1分29秒內(nèi)游完100米全程，即可獲得100分滿分。男子在3分08秒之內(nèi)、女子在3分15秒內(nèi)游完100米全程得60分。

中考游泳100米多少秒滿分

不同地區(qū)和學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)有差異，具體以學(xué)校要求為準(zhǔn)。

以深圳為例：男子在1分20秒之內(nèi)、女子在1分29秒內(nèi)游完100米全程，即可獲得100分滿分。男子在3分08秒之內(nèi)、女子在3分15秒內(nèi)游完100米全程得60分。

中考游泳怎么能游得快

1、提升體能。

肌肉力量，體能是所有運(yùn)動(dòng)提高成績(jī)的根本。沒有強(qiáng)大的體能，任何的戰(zhàn)術(shù)，技巧都是紙上談兵。

2、提升水感。

只有很好的適應(yīng)水，才能利用水來(lái)提升成績(jī)。

3、提升游泳技術(shù)，主要是100米項(xiàng)目與長(zhǎng)距離有些不同，鞭腿打水出去保持平衡，更重要的是參與打水，增加推進(jìn)速度。所以打水要有力，頻率要快。

一般100米自由泳都采用6次腿，劃水一般中后交叉比較多，也是提升速度的一種辦法。

4、呼吸。

前50米和后15米基本少呼吸或者不呼吸。保持無(wú)氧，盡力前沖。

中考游泳如何換氣及換氣技巧

（一）水中憋氣：

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

（二）水中吐氣：

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。（容易嗆水）

（三）韻律呼吸：

何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：

在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴}，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。（配合動(dòng)作：1手伸直合并，下沉吐氣2。手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣）