2023洛陽(yáng)中考體育考試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

洛陽(yáng)中考體育考試必考項(xiàng)目為1000米跑(男)、800米跑(女)，滿分26分；選考項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)或擲實(shí)心球(二選一)，滿分17分；籃球運(yùn)球或足球運(yùn)球(二選一)，滿分17分。體育中考是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式。

2023年洛陽(yáng)中考體育考試必考項(xiàng)目

1、必考項(xiàng)目為：長(zhǎng)跑20分（男生1000米、女生800米）；

2、搖號(hào)確定項(xiàng)目為：素質(zhì)類二立定跳遠(yuǎn)和技能類足球運(yùn)球；

3、選考項(xiàng)目為：素質(zhì)類一50米跑或一分鐘跳繩。

學(xué)生必須在一個(gè)單元（半天）內(nèi)完成一項(xiàng)必考、兩項(xiàng)搖號(hào)、一項(xiàng)選考共計(jì)四項(xiàng)的考試項(xiàng)目。

中考體育考試注意事項(xiàng)

1.考前30天到一個(gè)15天的時(shí)候有條件可以做負(fù)重爆發(fā)性練習(xí)，沒(méi)有器械可以做自身負(fù)重爆發(fā)力練習(xí)，練習(xí)完成后應(yīng)注意放松肌肉。

2.考前15天到考前3天應(yīng)注意調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，如；周末提前起床100%狀態(tài)下完成三個(gè)項(xiàng)目，由于體育課和訓(xùn)練時(shí)間主要是下午，提前適應(yīng)特別有必要。

3.考前三天應(yīng)特別注意休息，訓(xùn)練前多熱身，訓(xùn)練后多放松。減量全力做完整性成套練習(xí)，如；實(shí)心球投擲兩三次，跳繩一次，立定跳兩三次即可。

中考體育考試技巧

1、考試穿著：考試時(shí)一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關(guān)節(jié)肌肉、呼吸系統(tǒng)，從平靜期到興奮期需要一個(gè)過(guò)程。在考前一定要調(diào)動(dòng)身體的興奮性，不要怕浪費(fèi)這一點(diǎn)點(diǎn)體能。

3、調(diào)整心情，緩解緊張情緒：考前不可過(guò)度緊張，可通過(guò)自我暗示、向外大喊等方式，讓自己放松下來(lái)。