2023中考害怕考不上怎么辦 有什么調(diào)節(jié)方法

中考害怕考不上可以試著將注意力轉(zhuǎn)移一下，找一些以前感興趣的東西、來緩解、放松自己緊張的情緒。其實不用太過緊張，把它當做平常的測試就可以，只是稍微的嚴點而已。不是說所有的壓力都是動力，沒必要的情況下別給自己太多負擔。

中考害怕考不上怎么辦

1、要意識到自己害怕原因

一個人想要擺脫困境，要先確定自己特別緊張害怕的原因是什么？如果只是單純的害怕自己考不好，那么這種情況只有去努力。

要明白，我們沒辦法給自己裝一個開關(guān)說開就開說關(guān)就關(guān)，但是如果已經(jīng)意識到在緊張的時候是什么情況，就可以將這種感覺變的可控，只要你開始控制就不會造成更多的緊張。

2、平時養(yǎng)成習慣

對于考試前緊張，需要在平時做自測的過程中養(yǎng)成模擬考試的習慣，把每次自測都當成是中考。這樣做，當真正的中考來的時候，往往就是很平常的心態(tài)面對了。

3、盡量少做無意義的比較

這點我相信很多人都經(jīng)歷過，往往就是這種比較，給人帶來的緊張是無法形容的。因為它突然來，因為充滿很多未知，就算這次勉強比過了，可能還有下一次，而且考試成績又是一個出現(xiàn)頻次最高的比較媒介，所以，為了不緊張，少做比較為好。

害怕中考考不好應該怎么做

1、快速閱讀（速讀）的方法需要訓練，是一種眼腦相互協(xié)調(diào)的高效率學習方法，一般情況下，培養(yǎng)閱讀者直接把視覺器官感知的文字符號轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象，形成眼腦直映，結(jié)合記憶訓練，用以提高學習效率。

2、有學者推薦《精英特速讀記憶訓練》作為假期學生學習計劃中，以為軟件練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，普通人300字每分鐘左右的閱讀速度會達到3000字每分鐘的閱讀速度，記憶力也相應的快速提升。這個建議得到了中央教科所心理研究室原主任、多年從事腦心理研究的專家朱法良的高度認可，針對沖刺階段的歸納總結(jié)非常有作用。

3、快速閱讀作為一項終身學習技能應用到學校和學生假期學習上是很必要的，夢想之所以被稱為夢想，就是在于它是要不斷追逐的。

4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，建議學習一下精英特，能夠提高記憶力和學習效率。希望你早日進步！