2023如何戒除網(wǎng)癮10條建議

應(yīng)該努力增加與現(xiàn)實世界的聯(lián)系，比如適當(dāng)增加運動、興趣愛好，尤其是當(dāng)自己覺得特別孤獨寂寞、想要沉迷于網(wǎng)絡(luò)的時候，應(yīng)該出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些讓自己開心的事情，這樣才能夠消除網(wǎng)絡(luò)對自己的誘惑。

初中怎么戒掉網(wǎng)癮

1、建議有計劃性使用網(wǎng)絡(luò)，通常建議青少年每天網(wǎng)絡(luò)使用總時長盡量控制在2小時左右，每次使用網(wǎng)絡(luò)在半小時以上就停止休息5分鐘左右，讓眼睛、身體做類似于擴(kuò)胸放松運動，適當(dāng)使眼睛看遠(yuǎn)方做眼睛放松訓(xùn)練；

2、盡量讓青少年改掉不必要的網(wǎng)絡(luò)使用，比如成年人的長期使用短視頻軟件或者網(wǎng)絡(luò)游戲；

3、保證青少年的正常日常生活規(guī)律，尤其是該睡覺時一定要嚴(yán)格控制使用手機(jī)，不要因為使用手機(jī)影響睡眠。

較多青少年的問題并未達(dá)到網(wǎng)癮程度，更多是過度使用或者不當(dāng)使用。比如超長時間使用網(wǎng)絡(luò)，答應(yīng)好的事情沒有辦法完成，甚至無休止推后，勢必會影響正常學(xué)習(xí)、生活規(guī)律，此類均為過度使用或者不健康使用網(wǎng)絡(luò)造成的影響。

孩子有網(wǎng)癮家長怎么辦

1、充分讓孩子自我認(rèn)識到網(wǎng)癮的危害

孩子為什么會沉迷與網(wǎng)癮，那是因為網(wǎng)癮會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實時間產(chǎn)生隔閡。久而久之還會影響孩子們的正常認(rèn)知、情感和心理定位，導(dǎo)致人格的偏離，甚至發(fā)生其他的令家長們一向不到的后果。

2、讓孩子學(xué)會時間自我規(guī)劃

很多人一碰上電腦就會無法自拔，老師我自己也有過這樣的經(jīng)歷，曾經(jīng)沉迷手機(jī)游戲，整天滿腦子的都是游戲里面的升級、任務(wù)、裝備等畫面。青少年孩子的自我控制意識很差，一旦接觸到了電腦游戲，常常會忘記時間，不愿意挪動，甚至達(dá)到廢寢忘食的境界。所以后來我強(qiáng)制自己嚴(yán)格規(guī)定上網(wǎng)時間，一旦達(dá)到了上網(wǎng)時間，自覺的關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)，對于青少年孩子也是一樣，家長要幫助孩子、教育孩子學(xué)會對作息時間的自我規(guī)劃。

3、改變孩子，首先父母要改變自己

為什么這么說呢?孩子上網(wǎng)成癮，很多時候都是因為父母的家庭教育方法出現(xiàn)了很大的問題。在我這些年接觸的80%的家長對孩子的愛多表現(xiàn)在物質(zhì)的慷慨上，給足孩子的溫飽，要什么給什么而忽略了孩子精神、情感方面的關(guān)愛。