中考前吃什么補(bǔ)腦提神呢

健康的補(bǔ)腦食物推薦：核桃；香蕉；雞蛋；魚類；西蘭花；扁豆等?？记斑m當(dāng)吃一點(diǎn)這樣的食物，對于緩解腦部疲勞、增進(jìn)記憶力都有很大的幫助。考前可以適量攝入的食物，幫助考生們蓄積能量，精力充沛的去迎接挑戰(zhàn)。

中考孩子吃什么補(bǔ)腦

中考的孩子營養(yǎng)要均衡的搭配，吃具有補(bǔ)腦作用的食物是比較好的，建議在飲食方面平時(shí)可以多吃核桃，因?yàn)楹颂抑泻胁伙柡偷闹舅?，營養(yǎng)是非常豐富的，可以補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)。

除了核桃以外，平時(shí)還可以吃其他的堅(jiān)果，比如花生、杏仁、開心果等物質(zhì)。還有就是在日常的生活中營養(yǎng)均衡搭配，可以吃牛奶、大豆、氨基酸類的產(chǎn)品，這一類的物質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。還可以多吃新鮮的魚類，尤其是深海的魚類，可以起到健腦的作用。

還有就是保持日常的認(rèn)知能力，各種維生素?cái)z入也是不必不可少的，平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜、水果。

中考前吃什么補(bǔ)腦

1. 深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。

當(dāng)然，記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價(jià)格也實(shí)惠。

2. 豆制品

豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

3. 水果蔬菜

考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時(shí)VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。