初三學(xué)習(xí)壓力太大怎么辦 家長應(yīng)該怎么做

如今，升學(xué)競爭的壓力與日俱增，對(duì)初三學(xué)生和家長來說，焦慮感愈發(fā)強(qiáng)烈。每年都有新的挑戰(zhàn)出現(xiàn)，形勢(shì)變得更加嚴(yán)峻。學(xué)生們承受著巨大的學(xué)業(yè)壓力，同時(shí)家長們也倍感困惑和焦慮。他們深切感受到升學(xué)競爭力量的不斷增長，不愿讓自己的孩子輸在起跑線上。那么學(xué)習(xí)壓力太大初三生和家長具體該怎么辦？

初三生學(xué)習(xí)壓力太大怎么辦

1、首先初三生一定要設(shè)定好學(xué)習(xí)的目標(biāo)，尤其是當(dāng)自己的學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)，應(yīng)該想一想自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是不是過于高遠(yuǎn)。同時(shí)在每天學(xué)習(xí)過程中設(shè)定一些小的、可以完成的目標(biāo)，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗(yàn)，只有設(shè)定一些容易完成的、可以達(dá)到的目標(biāo)，才能夠有效解決壓力比較大的問題。

2、應(yīng)該適當(dāng)尋求家人、老師、同學(xué)的理解和幫助，積極溝通和交流，表達(dá)自己的負(fù)面情緒，及時(shí)宣泄壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。

3、初三生也應(yīng)該規(guī)律生活、勞逸結(jié)合，不能讓自己壓力過大，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時(shí)恢復(fù)活力。

家長如何排解初三學(xué)生壓力

1、傾聽心聲

父母要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只要父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，家長才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問題幫助他們。傾訴，是一種很好的釋放壓力的方式。

2、父母要多鼓勵(lì)

家長是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵(lì)孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過程中建立自信，放松心情。最后，多對(duì)孩子說些鼓勵(lì)的話。

3、準(zhǔn)備一些娛樂活動(dòng)

中考前夕學(xué)習(xí)任務(wù)非常重，孩子根本沒有太多時(shí)間放松，每天除了睡覺幾乎就是在復(fù)習(xí)，精神長期處于一種緊繃疲憊的狀態(tài)，這很容易會(huì)生出許多負(fù)面情緒。這時(shí)，家長可以準(zhǔn)備一些娛樂活動(dòng)。所以別人常說“大考大玩，小考小玩”也是這個(gè)原因。