2023年德宏中小學(xué)開學(xué)時(shí)間表 具體幾月幾號(hào)開學(xué)

義務(wù)教育1-8年級(jí)開學(xué)時(shí)間：2023年8月27日學(xué)生報(bào)到，8月28日上課。義務(wù)教育9年級(jí)開學(xué)時(shí)間：2023年8月20日學(xué)生報(bào)到，8月21日上課。高中一、二年級(jí)開學(xué)時(shí)間：2023年8月20日報(bào)到，8月21日上課。高中三年級(jí)開學(xué)時(shí)間：2023年8月13日學(xué)生報(bào)到，8月14日上課。

2023年德宏中小學(xué)開學(xué)時(shí)間表

開學(xué)前學(xué)生和家長如何調(diào)整心態(tài)

1、調(diào)整作息時(shí)間

打破在家生活規(guī)律，從睡眠開始。早一點(diǎn)入睡，早一點(diǎn)醒來，緊隨學(xué)校生活節(jié)奏，慢慢改變生物鐘。生物鐘變了，習(xí)慣就會(huì)跟著慢慢變化。如果覺得改變太難，那么就從最容易的做起?？梢赃x擇設(shè)置一個(gè)鬧鈴，或者嘗試睡前看會(huì)書，甚至是學(xué)會(huì)慢慢放下手機(jī).....找到一個(gè)容易突破的點(diǎn)，慢慢去改變，適應(yīng)變化。

2、調(diào)整心理狀態(tài)

心態(tài)決定狀態(tài)，回歸校園之前，急需調(diào)整好心理狀態(tài)。

首先，給自己多一點(diǎn)暗示。從改變每日穿著開始，換掉睡衣，穿上校服，給自己一點(diǎn)回歸校園的儀式感。給自己以積極地心理暗示，會(huì)讓自己對開學(xué)有更多的期待。試著給許久未見的同學(xué)打個(gè)電話，討論一下近況以及開學(xué)相關(guān)事宜，讓自己的圈子正式回歸校園。