蛙泳口訣四句話

蛙泳口訣：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)。蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。

蛙泳的技巧

蛙泳時(shí)，身體俯臥在水中，雙臂在胸前做弧形外劃、內(nèi)劃、前伸動(dòng)作，雙腿同時(shí)進(jìn)行收、翻、蹬夾動(dòng)作。蛙泳的姿勢(shì)保持平衡，動(dòng)作節(jié)省力氣，呼吸自然，非常適合長(zhǎng)時(shí)間和長(zhǎng)距離游泳。

游蛙泳時(shí)，身體俯臥在水中，隨手臂和呼吸動(dòng)作產(chǎn)生輕微起伏。一個(gè)動(dòng)作周期完成后，有一個(gè)短暫相對(duì)穩(wěn)定的滑行階段。此時(shí)，雙臂和雙腿伸直并攏，頭部略微抬起，水平面齊發(fā)際，身體縱軸與水平面呈5～10度角。

蛙泳手臂動(dòng)作對(duì)身體前進(jìn)有重要作用，尤其在現(xiàn)代蛙泳中，手臂劃水的效果更為重要。從水下看，蛙泳劃水路線像一個(gè)倒置的心形。