2024淄博中考體育總分是多少

2024淄博中考體育與健康70分。淄博中考考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常的并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過(guò)于疲勞，要避免受傷。

2024淄博中考體育總分是多少

2024淄博中考體育與健康70分。淄博中考體育考試項(xiàng)目，無(wú)論哪一項(xiàng)，決定成績(jī)的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。力量項(xiàng)目對(duì)上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個(gè)項(xiàng)目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量，合理的組織考前訓(xùn)練，努力使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)都得到提高。

淄博中考體育前如何調(diào)整心態(tài)

淄博中考體育前可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行” 建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。使自己在淄博中考體育時(shí)得以正?；蚋玫氐陌l(fā)揮。

淄博中考體育緊張?jiān)趺崔k

對(duì)于淄博中考體育考前表現(xiàn)出特別緊張的學(xué)生，應(yīng)在考場(chǎng)附近安靜的地方坐著或躺著，先排除雜念，將注意力集中在調(diào)整呼吸上，用意念使自己的呼吸放慢、拉長(zhǎng)，使原來(lái)感受到的內(nèi)外界不良刺激得以消解。

在淄博中考體育將要上場(chǎng)的幾分鐘， 要冷靜回憶每個(gè)考試規(guī)定動(dòng)作，特別要對(duì)關(guān)鍵的動(dòng)作有一個(gè)明確的輪廓和概念，同時(shí)做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體和心理都進(jìn)入應(yīng)考的最佳狀態(tài)。