中考前緊張通過心理上或語言上的暗示，給自己加油鼓氣，不要胡思亂想，避免產(chǎn)生悲觀想法。閉上眼睛深呼吸，緩慢而均勻的呼吸，幫助放松全身的肌肉。中考前緊張可以多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、散步、跳舞等，可以幫助緊繃的肌肉放松，一定程度上也能緩解焦慮。
1、中考前緊張做好充分復(fù)習(xí)。無論是什么樣的考試，在中考考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如何平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。
2、一定要早睡。在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，在中考考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺，如果不放心還可以提醒家長(zhǎng)加醒你。樓主參加司法考試的時(shí)候就有一些同學(xué)因?yàn)閾Q了一個(gè)環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。
中考前適度緊張有利考試?？忌诳记芭c考試中有點(diǎn)兒緊張、不安、擔(dān)心是屬于正常的心理現(xiàn)象。例如有的考生，進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。
中考考生在考前與考試中適度的緊張，將使中考考生注意力高度集中，有助于提高復(fù)習(xí)效率和考試效率。如果考前與考試中疲疲塌塌進(jìn)入不了狀態(tài)，肯定會(huì)降低復(fù)習(xí)與考試效率的。適度緊張會(huì)充分調(diào)動(dòng)考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提考試生復(fù)習(xí)的智力效應(yīng)，有助于中考考生充分發(fā)揮，取得考試的好成績(jī)。
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