初三抑郁怎么辦 如何緩解抑郁

初三孩子發(fā)生抑郁癥，要根據(jù)癥狀的嚴重程度來對癥治療。輕度和中度癥狀，可以通過心理疏導、心理治療進行改善癥狀。改變孩子的認知，完善人格發(fā)育，增強對于困難和挫折的應對能力，最終改善抑郁癥狀，減少各種功能的損害。

初三抑郁怎么辦

1、放松心態(tài)：家長可以囑咐初三抑郁學生放松心態(tài)，也可以給孩子進行一些積極的引導，讓孩子可以不要過度關注學習成績，適當?shù)亟o自己放低一些期望值；

2、有效溝通：如果家長的溝通無效，可以請心理老師與初三抑郁學生進行有效溝通，緩解孩子緊張焦慮的心情，并對異常心理狀態(tài)進行正規(guī)疏導、正向引導；

3、適當活動：讓孩子多參加社交活動、戶外活動，適當進行體育鍛煉，如每天戶外活動體育鍛煉1-2個小時，可以緩解孩子的緊張情緒，釋放壓力；

4、適當減負：如果初三抑郁學生學習壓力過重，可以與老師溝通后適當減負，如減少作業(yè)量、減少考試次數(shù)、縮短上課時間等，并需要調整作息，早睡早起。

初三學生如何緩解抑郁

初三孩子焦慮抑郁厭學是有多原因的，可能是由于對學科失去興趣、學習壓力過大等原因相關，建議一定要重視該問題，并且及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下給予合適的治療方式，如自我調整、心理治療藥物治療等。平時生活中保持營養(yǎng)均衡，充足的睡眠。

癥狀較輕時可以進行自我調整，如家長多鼓勵初三孩子，孩子多參加社交活動，培養(yǎng)興趣愛好等，增強孩子的自信心，同時適當參加體育活動，促進內啡肽分泌，起到改善抑郁、焦慮的效果；也可以及時就醫(yī)尋找專業(yè)的心理治療，如認知行為治療、精神分析療法等。