中考學(xué)生失眠怎么辦 如何治療失眠

中考生晚上失眠，有可能是因?yàn)閴毫^大，引起了肝陽上亢，可以選擇按摩太沖穴的位置。如果思慮過重出現(xiàn)心脾兩虛，可以選擇按摩足三里、血海等穴位。

中考學(xué)生失眠怎么辦

1、改善生活方式：在飲食上要以清淡易消化為主，適當(dāng)吃燕麥、小米、蝦、瘦肉、雞蛋等食物，或者多吃應(yīng)季的水果和蔬菜。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，要避免熬夜，保持作息規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解壓力。

2、心理輔導(dǎo)：可以多與周邊朋友或家人進(jìn)行溝通交流，也可以尋找專業(yè)的心理輔導(dǎo)來改善中考?jí)毫Υ笫叩那闆r。

中考學(xué)生如何治療失眠

中考學(xué)生失眠一般學(xué)習(xí)壓力太大，還有睡的時(shí)間太少，睡得太晚有關(guān)系。通常需要通過各方面，白天盡可能不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，然后給予安神，給予心理的輔導(dǎo)。自身還要調(diào)整情緒，放松狀態(tài)，平和的心態(tài)看待學(xué)習(xí)成績(jī)等。

同時(shí)要給予蜂蜜水、牛奶，可以改善睡眠，不要喝興奮的可樂、牛奶、咖啡、酸奶、咖啡等，會(huì)造成失眠。睡眠前可以泡腳、洗熱水澡，睡覺要保持安靜環(huán)境以及要在黑暗環(huán)境，不要開著臺(tái)燈睡覺。通過這些調(diào)整睡眠，如果還有失眠，可以用中成藥，如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊可以改善睡眠。

中考學(xué)生為什么會(huì)失眠

環(huán)境和情緒：若晚上休息時(shí)身邊的光線過強(qiáng)、溫度較高，可誘發(fā)機(jī)體交感神經(jīng)興奮，可導(dǎo)致失眠的情況。平時(shí)精神緊張、壓力大、思慮過度的人，導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生變化、還可伴有感覺異常、煩躁，所以會(huì)出現(xiàn)中考前失眠的癥狀。這是正常的。

睡眠障礙：睡眠障礙是睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?？捎啥喾N因素引起，常與軀體疾病有關(guān)，常表現(xiàn)為睡眠量的不正常和睡眠中的發(fā)作性異常，而失眠恰好是睡眠障礙的表現(xiàn)。