如何陪伴初三的孩子沖刺中考 有哪些方法

陪伴初三孩子沖刺中考，家長要先穩(wěn)自身情緒，莫因成績波動斥責(zé)孩子，以平和心態(tài)給予理解。生活上精心備餐、減少雜務(wù)干擾；學(xué)習(xí)中協(xié)助規(guī)劃，依學(xué)科重點列計劃，提醒抓基礎(chǔ)多總結(jié)。多傾聽陪伴，做孩子的后盾，助其輕裝上陣迎中考。

怎么陪伴初三的孩子備戰(zhàn)中考

（一）合理規(guī)劃陪伴時間

中考是初三孩子面臨的重要挑戰(zhàn)，在這個關(guān)鍵階段，家長的有效陪伴十分關(guān)鍵。對于住校生而言，晚自習(xí)結(jié)束后，家長可以給孩子打個電話，簡單聊聊當(dāng)天的學(xué)習(xí)情況、學(xué)校里發(fā)生的趣事或者問問孩子心情如何等，不需要聊太久，但能讓孩子感受到來自家人的關(guān)懷，知道自己并不孤單。

要知道，親情有著神奇的力量，在緩解孩子緊張焦慮情緒方面有著顯著的作用，能讓他們在緊張的備考生活中獲得溫暖與力量，以更好的狀態(tài)去應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，全身心投入到中考沖刺當(dāng)中。

而走讀的孩子，家長在每天孩子放學(xué)后，可以陪著孩子一起走一段路，或是在吃飯的時候耐心傾聽孩子講講學(xué)校里的事兒。晚上孩子學(xué)習(xí)時，家長也可以在一旁安靜地看看書、處理一些工作事務(wù)等，保持一種默默陪伴的狀態(tài)，讓孩子知道家人一直在身邊支持著自己。

（二）適時轉(zhuǎn)換生活場景

如果孩子的復(fù)習(xí)備考生活始終圍繞著書本、試卷，每天都是一成不變的節(jié)奏，那很容易讓他們覺得壓抑，壓力也會過度堆積。所以家長要引導(dǎo)孩子把握好復(fù)習(xí)備考的節(jié)奏，適時轉(zhuǎn)換生活場景。

又或者可以安排孩子去看一場有意義的電影，讓他們從緊張的學(xué)習(xí)氛圍中暫時脫離出來。平時晚上學(xué)習(xí)累了的時候，也可以讓孩子聽聽舒緩的輕音樂，幫助緩解疲勞。也可以鼓勵孩子和同學(xué)相約一起去圖書館學(xué)習(xí)，換個環(huán)境，換種心情，避免長時間處于單一的場景中導(dǎo)致壓力越來越大，讓孩子能以更輕松的狀態(tài)回歸到學(xué)習(xí)中去，提高學(xué)習(xí)效率。

（三）主動減少外部壓力

家長需要靜下心來反思自己的教育理念和方式。有些家長總是不自覺地在孩子耳邊強調(diào)中考的重要性，經(jīng)常說“中考要是考不好，以后就沒好前途了”之類的話，這其實是在給孩子施加無形的壓力。家長要明白，每個孩子都在努力，只要孩子盡力去學(xué)、努力付出了，就值得肯定。

要讓孩子知道，中考只是人生中的一個階段，即便成績可能不是特別理想，也不意味著未來就一片灰暗，只要肯努力，在任何道路上都可以綻放光彩，擁有美好的未來。不能將自己的焦慮情緒傳遞給孩子，而是要通過自身的積極心態(tài)和正確言行，為孩子主動減少外部環(huán)境帶來的中考壓力，讓孩子能輕裝上陣，自信地迎接中考。

初三的孩子備戰(zhàn)中考家長能做些什么

初三學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，孩子內(nèi)心的緊張、焦慮情緒如果長期積壓，會對他們的身心健康以及學(xué)習(xí)狀態(tài)都產(chǎn)生不良影響。因此，為孩子提供多樣化的情緒宣泄渠道就顯得格外重要。

鼓勵孩子多和朋友們傾訴，同齡人往往更能理解彼此的感受，在分享和交流的過程中，孩子會發(fā)現(xiàn)大家都面臨著相似的壓力，自己并不是孤單的，這樣能有效地緩解焦慮情緒。寫日記也是個不錯的方式，孩子可以把內(nèi)心的煩惱、擔(dān)憂等都通過文字表達出來，在書寫的過程中整理自己的思緒，釋放情緒。

同時，運動更是一種絕佳的宣泄方式，像跑步、跳繩、打羽毛球等，不僅能夠讓孩子在揮灑汗水的過程中放松身心，還能增強體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)時的精力。

每天安排半小時左右的時間，讓孩子去戶外跑跑步，呼吸新鮮空氣，既能緩解學(xué)習(xí)的疲勞，又能釋放壓力，使他們可以以更好的狀態(tài)重新投入到學(xué)習(xí)中去。