高三午休時間多久最好 要注意什么

午睡時間不能太長，午睡一小時即可恢復精力。為保證午睡質(zhì)量，午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶，以免引起興奮不安難以入眠。餐后不要馬上入睡，應輕微活動10-15分鐘。

高三午睡時謹記幾點注意事項

1、高三不要趴著睡

高三趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。還有，若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

2、高三飯后莫急于午睡

高三很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。最好間隔20分鐘左右再睡，還有，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

3、高三睡前不要吃太油膩或過飽

高三睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

高三學習要注意什么

高三其實要注意飲食睡眠，高考期間的飲食我們也要多加注意，不吃辛辣，冷凍等食物。高三保持不要熬夜，提高睡眠質(zhì)量，讓大腦多加休息，高三這個時期，高三我們一定要想方設(shè)法讓自己情緒、身心都恢復、調(diào)整過來，以迎接即將到來的人生大考才是最關(guān)鍵的。

高三把握心態(tài)，高考對于每個學生而言都是人生中比較重要的一刻，可以說，對有些人來說等同于婚煙，把握高考心態(tài)極為重要，近年來聽人說，癌癥患者心態(tài)好康復事件也比較頻繁，所以，心態(tài)能爆發(fā)出這么大的能量，如果我們在高考期間保持好心態(tài)豈不是能超水平發(fā)揮？