中考體育穿什么鞋最好 考試要注意什么

中考體育1000米/800米主要考核的是速度和耐力，在選購體育考試跑鞋時，要注重跑鞋的輕量化、快速回彈、抓地力，以及跑鞋的包裹性和透氣性?；谏厦嫣岬降呐苄攸c，如果追求成績，想拿高分，競速鞋是首先。如果想穩(wěn)健、安全的完成體測，可以選擇輕量化慢跑鞋。

中考體育穿什么鞋好

競速鞋建議選擇薄底競速鞋，薄底競速鞋的中底更薄，主打輕量回彈，有極佳的地面反饋，而且對跑姿的要求不高，體測時可以更好的駕馭。

而厚底競速鞋雖然有著無與倫比的推進力，是直接提升成績的利器，但是，厚底競速鞋對跑姿和下肢力量的要求比較高，水平不夠比較難于駕馭，而且價格也相對比較貴。

有些人認為慢跑鞋不適合體測，我倒是覺得，既然有人穿普通鞋子或光腳都可以參加體測，拿到高分，那么，作為專業(yè)跑鞋中的慢跑鞋自然也可以。

有些慢跑鞋同時兼顧輕量化和緩震性能，方便提速的同時，又有比較好的緩震保護性能。對跑步水平較弱和體重較大的學(xué)生來說，既利于跑出好成績，又能更穩(wěn)健、安全的完成體測考試。

中考體育注意事項

一、服裝方面

1.學(xué)生要穿短衣與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

二、飲食方面

1.帶上一瓶礦泉水和葡萄糖，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。

2.需多吃果蔬?？记疤鞖獗容^熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。

3.考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

三、考前做足準備活動

考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進入運動狀態(tài)?？记皽蕚浠顒涌赏ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習(xí)。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。