2023年洛陽中考體育項目及分值

2023年洛陽中考體育項目：2023年中招體育考試必考項目：1000米跑(男)、800米跑(女)，滿分26分。選考項目：立定跳遠或擲實心球(二選一)，滿分17分；籃球運球或足球運球(二選一)，滿分17分。

2023年洛陽中考體育項目及分值

2023年中招體育考試必考項目：1000米跑(男)、800米跑(女)，滿分26分。

選考項目：立定跳遠或擲實心球(二選一)，滿分17分；籃球運球或足球運球(二選一)，滿分17分。

洛陽中考體育訓(xùn)練技巧

1.跳遠。雙臂伸直舉到頭頂，雙手自然向后甩，甩到最高，同時雙腿微微彎曲，形成半蹲姿勢，然后用力起跳，起跳時腳尖和雙手同時用力，注意跳的高會跳的更遠哦。

2.長跑。800或1000米，前1/2需要在1分50秒內(nèi)完成，3/4之前需要加速，最后的1/4需要進行沖刺，切記用鼻子呼吸，三步一吸氣，沖刺胸向前挺。

3.實心球。左腳在前，右腳在后，兩腳之間有一腳距離，手小的同學(xué)建議用愛心握球法，手大的同學(xué)建議用蟹爪握球法。握住球從膝蓋舉過頭頂，大臂帶動小臂向前甩，同時后腳蹬地，前腳腳尖支撐重心。

4.引體向上。引體向上不僅需要手臂的力量，還需要腰和腿的配合，雙腿彎曲，用力向下蹬，趁勢腰向上用力，便很輕松完成了。

洛陽中考體育考試技巧

1、考試穿著：考試時一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關(guān)節(jié)肌肉、呼吸系統(tǒng)，從平靜期到興奮期需要一個過程。在考前一定要調(diào)動身體的興奮性，不要怕浪費這一點點體能。

3、調(diào)整心情，緩解緊張情緒：考前不可過度緊張，可通過自我暗示、向外大喊等方式，讓自己放松下來。