中學(xué)生1000米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)

滿分（分值為10分）：3分37秒。初中體育考女子（滿分）：800米，3′25″。初中生1000米跑步，標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)是：4分55秒及格；4分30秒良好，也就是70分；3分40秒100分滿分。不過，1000米指的是男生跑步測(cè)評(píng)，初中生女生的跑步測(cè)評(píng)為800米，是不一樣的。

中學(xué)生1000米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)

滿分（分值為10分）：3分37秒。

初中體育考女子（滿分）：800米，3′25″。

初中生1000米跑步，標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)是：4分55秒及格；4分30秒良好，也就是70分；3分40秒100分滿分。不過，1000米指的是男生跑步測(cè)評(píng)，初中生女生的跑步測(cè)評(píng)為800米，是不一樣的。

中學(xué)生1000米跑步技巧

肺活量練習(xí)

這是在你跑的過程種配合練習(xí)的，方法是跑步過程中深呼吸一口 氣閉上嘴，知道快用完這口氣時(shí)才換氣(需要注意的是這是很困 難的練習(xí)要會(huì)領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)，這樣可以鍛煉肺和量和肺的耐受力。)

心理練習(xí)

這也是一個(gè)重要的方面，因?yàn)?000米是一個(gè)人體力和心里的雙重 考驗(yàn)。別人都說堅(jiān)持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以 在平時(shí)跑步練習(xí)的時(shí)侯，比1000米的標(biāo)準(zhǔn)高100米，這100米用 盡全力沖，在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達(dá)終點(diǎn)。

技術(shù)要領(lǐng)

首先在起跑的時(shí)候別慌，只要保持在中前的位置即可，不要沖到 第一個(gè)去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時(shí)候要加 速跑，在彎道的時(shí)候可以稍微休息調(diào)整(注意是稍微)。要留有 力量等待最后一圈的時(shí)候奪名次