2023初三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)

初三首先一定要設(shè)定好學(xué)習(xí)的目標，尤其是當自己的初三學(xué)習(xí)壓力過大時，應(yīng)該想一想自己的學(xué)習(xí)目標是不是過于高遠。同時在每天初三學(xué)習(xí)過程中設(shè)定一些小的、可以完成的目標，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗，只有設(shè)定一些容易完成的、可以達到的目標，才能夠有效解決壓力比較大的問題。

初三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)

1、首先一定要設(shè)定好學(xué)習(xí)的目標，尤其是當自己的學(xué)習(xí)初三壓力過大時，應(yīng)該想一想自己的學(xué)習(xí)目標是不是過于高遠。同時在每天初三學(xué)習(xí)過程中設(shè)定一些小的、可以完成的目標，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗，只有設(shè)定一些容易完成的、可以達到的目標，才能夠有效解決壓力比較大的問題。

2、應(yīng)該適當尋求家人、老師、同學(xué)的理解和幫助，積極溝通和交流，表達自己的負面情緒，及時宣泄壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。

3、也應(yīng)該規(guī)律生活、勞逸結(jié)合，不能讓自己壓力過大，應(yīng)該適當運動，比如跑步、打球、游泳，這些運動不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時恢復(fù)活力。

初三學(xué)習(xí)壓力大緩解方法

1、自我暗示。

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔心考試結(jié)果，往往越不容易考出好的初三成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待初三考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

2、飲食調(diào)節(jié)。

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在初三考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。