2023初三壓力大想哭怎么辦

中考是人生中的一場小考試，初三學生對于中考不要太過于緊張。即使中考失利沒有發(fā)揮好，也不要太在意，更不能因為一場失敗而否定自己。初三學生要相信自己的實力，更要給自己樹立正確的目標，在中考前的這一段時間里對于各科的知識要努力均衡，爭取做到不偏科。

初三學生壓力大想哭怎么辦

1、首先，中考很重要。但是初三學生不要給自己給自己壓。壓力大正常，但是不能讓壓力影響自己的正常學習和生活。作為家長，初三孩子面對課業(yè)的壓力的時候，就不要額外的增加孩子的煩惱了。

2、初三學生上課要認真聽講，提高自己的學習效率。平時注意復習，要著手準備中考，但是要注意減少不必要的焦慮。一節(jié)課的時長，不可能整節(jié)課就精神奕奕，集中精神聽最關鍵的那部分。

3、初三學生要勞逸結合。并不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時候，家長可以帶孩子去爬爬山。

4、張弛有度，外松內緊。既要明白，中考很重要，也要明白，人生不能用一場考試就決定了。學業(yè)是一場馬拉松，靠的韌性和耐力。

5、有了煩惱，初三學生要學會傾訴和發(fā)泄。當自己壓力特別大的時候，找找老師，或者是家長，把自己心中的煩惱說出來，分析分析原因。不愿意找家長，可以找自己的好朋友，說說。

6、這個時候，初三學生不要死讀書。要靈活掌握。想不明白的題，不要自己死扣。找同學商量，請教老師。或者去操場跑一圈，整理好思路，再回來重新做題。

初三孩子心理壓力大怎么緩解

1.語言和想象放松

要學會以幽默的心態(tài)面對生活，幽默是精神健康的一種調節(jié)記憶，能夠以良好的心情應付周圍的一切通過想象的方式來緩解心里的壓力，另外也可以適當聽一些舒緩的音樂，能夠讓身心得到一定的放松。

2.分解法

初三的孩子在平時可以將生活當中的一些壓力羅列出來，并且逐一進行解決，以此緩解緊張的心理以及壓力比較大的癥狀。

3.盡情的發(fā)泄

初三的孩子在平時學習壓力比較大或者是心情煩躁不安的時候，可以通過宣泄的方式來改善，想哭就哭，另外也可以通過大聲喊的方式來宣泄自身的情緒。