中考前孩子心理壓力太大怎么辦 如何減壓

家長(zhǎng)可以用接納的態(tài)度去看待孩子在備考沖刺階段出現(xiàn)的各種情緒表現(xiàn)，讓孩子自由訴說表達(dá)心中的不快，家長(zhǎng)通過耐心傾聽的方式幫助孩子宣泄壓力。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子在家發(fā)脾氣和無理取鬧的時(shí)候，家長(zhǎng)可以嘗試心平氣和地和孩子溝通，讓孩子明白到家長(zhǎng)關(guān)心自己的情緒狀況，并且了解孩子的內(nèi)心需要后再提供幫助。

中考前孩子心理壓力太大怎么辦

要注意勞逸結(jié)合，不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)?？荚嚻陂g，腦力勞動(dòng)相當(dāng)繁重，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛(wèi)生。

首先，在考前要減輕負(fù)擔(dān)，這時(shí)的復(fù)習(xí)主要是看看整理出來的復(fù)習(xí)筆記，加工整理后的習(xí)題、試卷。目的主要是熟悉一下學(xué)習(xí)過的知識(shí)，起備忘作用。臨考前，絕不要開辟“新戰(zhàn)場(chǎng)”，抓一兩個(gè)難題了。

其次，要保證充足的睡眠，不要開夜車或開早車，生活要有規(guī)律，避免造成失眠過度，或睡眠過度。為了考試期間能安心睡眠，準(zhǔn)備鬧鐘或請(qǐng)人叫早也是必要的。有的同學(xué)在考前一天徹底丟開書本，聽聽音樂，看看電視，早點(diǎn)休息，反而收到更好的考試效果，值得借鑒。

要檢查是否帶齊考試用品，不要出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象?？梢园衙刻焐峡紙?chǎng)要帶的用具、證件，寫在一張卡片上，前一天晚上預(yù)先準(zhǔn)備好，并于去考場(chǎng)前逐項(xiàng)檢查一下，以保萬無一失。

中考前孩子心理壓力太大家長(zhǎng)怎么做

允許孩子適當(dāng)焦慮

心理學(xué)的研究表明，考試焦慮是普遍的心理現(xiàn)象，而且適度的焦慮可以幫助個(gè)體在考試中更好發(fā)揮。所以，家長(zhǎng)不宜向孩子灌輸不應(yīng)焦慮、不能焦慮、焦慮影響成績(jī)等觀念，當(dāng)孩子過分抵制焦慮的時(shí)候可能反而會(huì)讓焦慮更加明顯。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子以平常心看待自己的考試焦慮，告訴孩子只要全力以赴應(yīng)對(duì)考試就可以，鼓勵(lì)孩子把壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力。

陪伴孩子克服倦怠

臨近考試，孩子承受長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)壓力下，無論生理上還是心理上都很倦怠，當(dāng)倦怠感積累到一定時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”，孩子感覺到自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂，因而降低學(xué)習(xí)積極性。

當(dāng)孩子因?yàn)榫氲《鵁o法調(diào)整到最佳狀態(tài)時(shí)，家長(zhǎng)需要提醒孩子適當(dāng)休息調(diào)整，督促孩子規(guī)律作息，提醒孩子要預(yù)留充足的精力面對(duì)考試。家長(zhǎng)可以在迎考階段營造溫馨的家庭氣氛，讓孩子在家中感受到溫暖感和被支持感，適當(dāng)陪伴孩子做感興趣的事情，讓孩子在應(yīng)付緊張的備考任務(wù)的同時(shí)可以適當(dāng)放松。