初三學(xué)生吃什么可以增強(qiáng)記憶力 飲食需要注意什么

初三學(xué)生吃雞蛋、玉米、花生、魚(yú)類、牛奶等食物可以補(bǔ)腦、提高記憶力，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用奧拉西坦膠囊、胞磷膽堿鈉膠囊進(jìn)行補(bǔ)腦、提高記憶力。學(xué)生每日主食數(shù)量要充足才能保證足夠的能量供應(yīng)。

初三學(xué)生吃什么可以增強(qiáng)記憶力

1.雞蛋：雞蛋的蛋黃中所含豐富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，乙酰膽堿進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，從而補(bǔ)腦、提高記憶力。

2.玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，具有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含有的谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃玉米具有補(bǔ)腦、提高記憶力的作用。

3.花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，從而達(dá)到補(bǔ)腦、提高記憶力的目的。

4.魚(yú)類：魚(yú)類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，并且含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不僅能保護(hù)腦血管，而且對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用，所以可以補(bǔ)腦、提高記憶力。

5.牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1。

初三學(xué)生飲食需要注意什么

飲食忌過(guò)油膩

油膩的食物易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入。同時(shí)，油脂過(guò)高不利于考生的身體健康，建議適當(dāng)食用如綠豆粥、銀耳蓮子湯等清淡且易消化的食物。

飲食忌偏食

當(dāng)人體攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦才能處于最佳狀態(tài)。當(dāng)酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì)衰退。因此，考生飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌偏食。

飲食忌變化太大

飲食量增減變化太多，都可能會(huì)破壞身體的平衡。如需給考生改善食譜，只需在平時(shí)飲食基礎(chǔ)上適度微調(diào)即可，千萬(wàn)避免“大魚(yú)大肉管飽”的情況出現(xiàn)。