2023中考前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳

中考前可以吃蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對強(qiáng)身健腦大有好處。

中考前吃什么補(bǔ)腦

1、蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對強(qiáng)身健腦大有好處。

2、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

3、魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

4、大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

中考前吃什么有助于大腦發(fā)揮

中考的孩子營養(yǎng)要均衡的搭配，吃具有補(bǔ)腦作用的食物是比較好的，建議患者在飲食方面平時(shí)可以多吃核桃，因?yàn)楹颂抑泻胁伙柡偷闹舅幔瑺I養(yǎng)是非常豐富的，可以補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)。

除了核桃以外，患者平時(shí)還可以吃其他的堅(jiān)果，比如花生、杏仁、開心果等物質(zhì)。還有就是在日常的生活中營養(yǎng)均衡搭配，可以吃牛奶、大豆、氨基酸類的產(chǎn)品，這一類的物質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用?；颊哌€可以多吃新鮮的魚類，尤其是深海的魚類，可以起到健腦的作用。

還有就是保持日常的認(rèn)知能力，各種維生素?cái)z入也是不必不可少的，患者平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜、水果。