中考前孩子心理壓力太大怎么辦

孩子中考前心理壓力大、嚴(yán)重焦慮，可以通過(guò)營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍、營(yíng)造輕松的生活氛圍、與孩子交流并正確認(rèn)識(shí)焦慮、轉(zhuǎn)移注意力等方式減輕孩子的焦慮。中考前出現(xiàn)焦慮情緒，可能和功課準(zhǔn)備不充分有關(guān)。所以對(duì)于學(xué)習(xí)能力較差的孩子，父母可陪伴孩子一同進(jìn)行全面的復(fù)習(xí)。

中考前孩子心理壓力大焦慮怎么辦

1、營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍：

中考前出現(xiàn)焦慮情緒，可能和功課準(zhǔn)備不充分有關(guān)。所以對(duì)于學(xué)習(xí)能力較差的孩子，父母可陪伴孩子一同進(jìn)行全面的復(fù)習(xí)，或者是尋找專業(yè)輔導(dǎo)老師對(duì)問(wèn)題一一進(jìn)行解決，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

2、營(yíng)造輕松的生活氛圍：

孩子中考前焦慮，除來(lái)源于對(duì)自身不自信，還可能是因父母的言語(yǔ)、神態(tài)、舉動(dòng)等感染到孩子。所以中考前，父母要學(xué)會(huì)管理好自身情緒，不要過(guò)度關(guān)心孩子，要學(xué)會(huì)以平常心看待考試結(jié)果?？梢赃m當(dāng)?shù)呐愫⒆舆M(jìn)行運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等放松心情，日常相處時(shí)多笑少怒，減少對(duì)于孩子復(fù)習(xí)情況的關(guān)注。

3、與孩子交流并正確認(rèn)識(shí)焦慮：

焦慮是當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到自己的完美狀況正處在危險(xiǎn)或受到威脅時(shí)所產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。要讓孩子知道，焦慮不僅不能解決問(wèn)題，還可能會(huì)使問(wèn)題更加嚴(yán)重。

怎么緩解中考前的心理壓力

數(shù)數(shù)法

慢慢從1數(shù)到10，然后再?gòu)?0數(shù)到1，有助于從精神上放松，給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖緊張。當(dāng)再回到學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，便會(huì)發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不是只有維持生命的作用，呼吸法還可以清新頭腦、撫平紛亂的思緒。所以，當(dāng)因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸來(lái)緩解。

離開(kāi)法

離開(kāi)令自己緊張的地方，站起來(lái)走出室內(nèi)，到走廊或戶外去，換換環(huán)境、換換心情，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

寫(xiě)作法

把煩惱寫(xiě)出來(lái)，用一張紙、一支筆將你的壓力體驗(yàn)及生理、心理上的一切煩惱寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)的過(guò)程中，你會(huì)感到情緒在漸漸穩(wěn)定下來(lái)。